C’est en 1620 qu’un médecin anglais découvre que la circulation du sang dans le corps se fait grâce aux battements du cœur. Depuis, de multiples questions se posent et notamment celles-ci : Pourquoi avons-nous des problèmes de circulation et quelles sont les conséquences ?
Qu’est-ce que la circulation ?
Véritable « élixir » de vie, le sang apporte à nos cellules tout ce dont elles ont besoin pour fonctionner. Les fonctions de la circulation sont multiples et bien sûr vitales ! Le sang permet d’apporter l’oxygène que nous respirons à toutes les cellules du cœur, grâce aux transporteurs d’oxygène, les globules rouges. Il leur apporte aussi des nutriments qui proviennent du système digestif comme le glucose, les acides gras et les protéines, par exemple.
Le sang est aussi un très bon «nettoyeur» pour notre organisme : il récupère les déchets produits par les cellules et les évacue vers les reins, principalement. Il va jouer un rôle de messager, et transporter de nombreuses molécules vers les organes sur lesquelles elles agiront. Il nous garantit une bonne immunité grâce aux globules blancs qu’il contient, mais aussi grâce aux molécules et aux cellules qui sont nécessaires à la coagulation, en cas de blessure par exemple.
Beaucoup de mystères sont encore à découvrir sur la circulation sanguine comme les rôles et les interactions du transport de milliers de protéines et de différentes molécules par le sang dans notre organisme.
Pourquoi avons-nous des problèmes de circulation ?
Nous entendons souvent parler de problèmes de circulation, mais d’où viennent-ils ?
La circulation du sang est contrôlée par de nombreux mécanismes, qui permettent de maintenir certains facteurs constants, on parle du maintien de l’homéostasie. Ainsi, que l’on soit debout ou couché, que l’on baisse la tête ou que l’on lève les jambes, le sang doit être maintenu à pression constante afin de continuer sa mission sans être perturbé.
Cependant, des problèmes de circulation sanguine peuvent apparaitre. Ils sont dus à un dysfonctionnement du cœur, des artères ou des veines. Or, plusieurs facteurs de risque peuvent être à l’origine de l’apparition de troubles circulatoires. Il arrive que nous ayons des sensations de jambes lourdes et douloureuses ; que durant l’hiver, nos doigts deviennent parfois blancs pendant quelques minutes en perdant toute sensibilité ou encore que nous ayons des fourmis dans les jambes lorsque nous restons trop longtemps assis.
Ces différents facteurs peuvent être à l’origine de problèmes de circulation. Le tout est de savoir s’il est possible d’y remédier et comment s’y prendre.
L’insuffisance veineuse chronique des membres inférieurs, les phlébites, les varices ou encore le phénomène de Raynaud sont au cœur de ces dérèglements. Mais d’autres raisons sont très souvent abordées pour expliquer ce phénomène, à commencer par l’hérédité.
Si la génétique joue un rôle très important dans de nombreux cas, le risque de mauvaise circulation peut être accentué lorsqu’un membre de la famille est atteint d’une maladie veineuse chronique. Cette maladie aurait en effet une origine génétique dans 80 % des cas.
Le manque d’activité physique et la sédentarité peuvent aussi être un facteur aggravant d’une mauvaise circulation et d’un risque d’insuffisance veineuse. Le fait de rester immobile et assis ou debout pendant plusieurs heures, au travail notamment, n’auront pas d’effet positif sur notre corps. Les muscles des jambes se relâchent et les veines se dilatent, ce qui peut causer ce qu’on appelle « les fourmis ». Ces risques-là peuvent être moindres en pratiquant un sport régulier, comme la natation, la course à pied, ou encore le vélo afin d’entretenir sa santé cardio-vasculaire et musculaire : le cœur, les artères et les veines sont plus performants.
Face à cela, l’excès de poids peut aussi devenir un problème. Devoir supporter un poids excessif, les jambes d’une personne en surpoids ou obèse subissent une pression plus forte.
Elles sont plus susceptibles d’être atteintes d’un problème circulatoire. Les personnes dont l’Indice de Masse Corporelle est compris entre 25 et 27 présentent plus de risques de souffrir de varices, directement liées avec notre circulation sanguine.
Le tabac est également un facteur en contre-indication avec une bonne circulation puisqu’il diminue la tonicité de nos veines.
Enfin, si les femmes souffrent plus souvent de problèmes de circulation, elles sont encore plus sensibles à ce type de trouble en cas de déséquilibre hormonal. En effet, la grossesse ou les traitements hormonaux (contraceptif ou pour la ménopause) peuvent être néfastes pour notre circulation. Or, si certaines hormones ont un impact sur la circulation sanguine, au fur et à mesure de la grossesse, l’utérus a également tendance à comprimer les veines des membres inférieurs et à gêner la circulation sanguine.
Comment réagir en cas de mauvaise circulation ?
Les troubles de la circulation sanguine doivent être pris au sérieux. Ils peuvent en effet provoquer des gênes importantes et invalidantes dans la vie de tous les jours (des sensations désagréables pendant la journée, des crampes douloureuses, des difficultés à s’endormir et des réveils nocturnes fréquents…).
Généralement, un des premiers symptômes est l’apparition de varices, plus ou moins importante.
Il est important d’avoir un avis médical afin de savoir quels sont les bons réflexes. Tout d’abord, il vaut mieux éviter les positions immobiles prolongées et surélever ses jambes aussi souvent que possible (la nuit par exemple en installant un coussin sous ses mollets).
Afin de limiter les dégâts et de diminuer la douleur, mieux vaut éviter de croiser les jambes, ce qui ne fait qu’empirer la mauvaise circulation, mais aussi de porter des bonnes chaussures, des vêtements qui ne sont pas trop serrés, et masser vos jambes en les combinant avec différents exercices.
1er exercice : le pédalage
En position allongée sur le dos, imaginez que vous pédaler et réalisez une vingtaine de mouvements de pédalage, de façon régulière et tonique. Vous pouvez également effectuer des mouvements de flexion/extension, une jambe après l’autre.
2ème exercice : l’appui contre un mur
Debout face à un mur, inclinez-vous de façon à prendre appui avec vos deux bras tendus. Avancez ensuite une jambe devant vous, en la pliant légèrement. Durant ce temps, l’autre jambe reste tendue, alignée avec le reste du corps. Vous sentirez alors l’étirement au niveau du mollet de la jambe arrière. Gardez la position environ 20 secondes.
3ème exercice : les mouvements de balle
En position assise, vous pouvez faire rouler une petite balle (une balle de tennis par exemple) sous votre plante de pied en lui faisant faire des petits mouvements de rotation.
Ces différents exercices vous aideront à stimuler les veines et par conséquent la circulation sanguine dans le bas du corps.
Plusieurs traitements naturels peuvent également aider à améliorer une mauvaise circulation sanguine. C’est le cas de l’utilisation d’huiles essentielles et autres dérivés.
- Les eaux florales de menthe poivrée, de cyprès et d’hamamélis peuvent être respectivement utilisées pour rafraîchir, purifier, tonifier et drainer.
- Les huiles essentielles de Cyprès, de Vétiver ou de Romarin Camphré tonifient les veines et soulagent les troubles circulatoires, comme les jambes lourdes et les varices.
- Les huiles essentielles de Cèdre de l’Atlas, de Patchouli, de Lentisque pistachier ou encore de Cajeput sont décongestionnantes, elles favorisent la circulation sanguine et permetent d’avoir des jambes légères.
- L’huile végétale de Calophyllum est idéale pour les peaux sèches, elle favorise la circulation sanguine lorsqu’elle est utilisée en massage et soulage les jambes lourdes.
- L’huile végétale de Calendula est adoucissante, elle stimule la microcirculation et s’adapte parfaitement aux synergies avec les huiles essentielles.
Si vous avez des craintes par rapport au mode d’utilisation et à la fréquence, vous pouvez aussi appliquer l’huile de massage jambes légères ou encore le lait jambes légères, qui sont des mélanges prêts à l’emploi et utilisables au quotidien. Une conservation de ces produits dans un endroit frais (au frigo par exemple) ne pourra qu’augmenter leur efficacité.
Des recettes de grands-mères peuvent aussi être utilisées. Depuis longtemps maintenant les problèmes de circulation existent et de nombreuses méthodes naturelles sont apparues au fil des années. On parle surtout de diminuer les jambes lourdes.
Le cataplasme d’argile verte ou le passage sous l’eau froide sont des incontournables pour apaiser la sensation de jambes douloureuses.
On retrouve aussi le bain de pieds avec du gros sel, ou encore le gel d’aloe vera qui sont des solutions très abordables et que tout le monde possède chez soi.
Beaucoup de techniques sont utilisées aujourd’hui pour soulager ces problèmes de circulation sanguine, que ce soit en massage, en inhalation ou en prise interne, mais celle qui fonctionne le mieux est celle que nous pouvons adapter à notre quotidien.
